乾燥肌スキンケアガイド

乾燥性敏感肌のかた向けのスキンケアアドバイスについてご紹介したいと思います。

◆肌の健康には睡眠が大切

食事もスキンケアについてもお肌の健康にはとても大切なことですが、睡眠をきっちりと取ることもとても大事です。睡眠不足はお肌には大敵です。毎日、睡眠をきちんととることが大切なので、平日の不足分を週末にとってもあまり効果はありません。

睡眠が大切といわれる訳は、昼間に脳に集中する血液が眠ると全身に流れてお肌にも栄養が行き渡るからです。理想的な睡眠時間は1日に７から８時間といわれます。しかし長さだけでなくて眠りの深さも重要になってきます。

それは、細胞の修復や再生に関係するといわれる成長ホルモンが、睡眠から30分～1時間後に到達するノンレム睡眠中に分泌されるためです。質の良い眠りを促すためにも、就寝する前はできるだけ光や音を抑えてからリラックスできる環境づくりを心がけるようにしましょう。

また、毎日同じ時間に同じ時間だけ寝ることで体内時計のリズムを守ることも大切です。美肌は午後10時から午前２時の時間帯に作られるといわれているので、眠る時間帯にも気をつけるようにしましょう。

気分が沈んでしまったり、心身的なショックを受けてしまったり、家事や仕事に追われていることで過度な心身ストレスがたまってしまいます。過度な心身ストレスは自律神経とホルモン分泌を乱してしまいお肌のダメージを招きます。このことは、科学的にも証明されていることです。

ストレスがたまってしまうとお肌が荒れるのは、ホルモンの分泌に影響を及ぼすためといわれています。精神的に落ち込んでしまうと人間の体は生命の一大事と判断してしまい、脳に血流が集まって血液の循環を滞らせるシステムが稼動してしまいます。

そのため、健康的なお肌づくりは後回しされてしまい血行の悪さが肌機能の低下につながってしまいます。またお肌状態の悪化がストレスになってしまい、そのストレスがお肌状態をさらに悪化させるという悪循環にはまってしまうことにもなりかねません。

美しい肌を保つためには、体を十分に休めたり趣味に打ち込んでリラックスする環境をつくってストレスをためないことが重要です。自分にあったリラクゼーション方法を見つけて心を開放するようにしたほうがよいでしょう。